Jak wytrzymać w noworocznych postanowieniach? Oto kilka wskazówek

Początek nowego roku to dla wielu czas podsumowań, dla innych to początek walki z postanowieniami. Najpopularniejsze dotyczą zdrowia, dużo osób próbuje więc rzucić palenie, zacząć ćwiczyć czy lepiej się odżywiać. Inne częste postanowienia to zacząć oszczędzać czy wyeliminować zachowania, z których jesteśmy niezadowoleni.

Niestety, rzeczywista zmiana stylu życia czy porzucenia złych nawyków nie jest taka prosta jak może się wydawać. Większość ludzi nie jest w stanie utrzymać swoich noworocznych postanowień, duża część z nich nie wytrzymuje nawet do lutego.

Jak więc wytrzymać jak najdłużej? Oto kilka wskazówek.

Zadbaj o jasno określone cele

W wielu przypadkach, może okazać się, że postanowienie noworoczne skupia się jedynie na końcowym celu. Warto jednak zaplanować dokładne działania. Chcesz zacząć ćwiczyć dla zdrowia? Zastanów się co konkretnie chcesz osiągnąć i na jak częste treningi pozwala twój styl życia oraz praca.

Spraw, by ustalony cel był realistyczny

Nie staraj się zmieniać wszystkiego od razu. Ciężko zmienić swoje codzienne nawyki w krótkim okresie czasu. Chcesz zacząć oszczędzać? Nie rezygnuj z wielu rzeczy na raz, bo może spowodować to spadek motywacji. Skup się na tym, co możesz realnie osiągnąć i zastosuj metodę małych kroczków.

Dbaj o motywację

Nie ma znaczenia co konkretnie jest twoją motywacją do wprowadzenia zmian. Chodzi o to, aby utrzymać ją jak najdłużej, w razie konieczności zmieniać, aby zarówno psychicznie i fizycznie przyzwyczaić się do nowych nawyków. Bez motywacji ciężko jest przestawić się na inny tryb działania na cały rok, a nawet dłużej. Jeśli nie masz pomysłu, w zależności od konkretnego postanowienia mogą to być wymarzone wakacje za zaoszczędzone pieniądze czy wzięcie udziału w zawodach. Twoją motywacją może być też inna bliska osoba lub ktoś, kto ma podobne postanowienia, nie bój się więc nimi podzielić. Możesz nawet skorzystać z usług trenera personalnego, który pomoże w osiągnięciu celu.

Bądź gotowy na gorsze chwile

Czasem zdarzy się moment, w którym dojdzie do złamania założeń twojego noworocznego postanowienia, może to być zjedzenie ulubionego ciasta na diecie czy zapalenie papierosa z nerwów. Warto pamiętać, że to jeszcze nie koniec świata i wszystkim zdarzają się potknięcia. Ważne, aby przeanalizować sytuację i starać się zniwelować jej ryzyko w przyszłości, ale przede wszystkim, by powrócić do ustalonego planu.

Obserwuj efekty

Udało ci się zrealizować jeden z kroków twojego planu? Świetnie. Zapisz to, pochwal się innym, zapamiętaj uczucie dumy i motywacji. Możesz nawet prowadzić dziennik czy skorzystać z dostępnych w internecie aplikacji, a nawet dołączyć do grupy i wspólnie cieszyć się z poczynionych postępów.

Utrzymanie postanowień noworocznych może być trudne, ale stosowanie się do własnego jasnego i klarownego planu, a także motywacja zdecydowanie ułatwią zadanie. Pamiętajmy jednak, że wykształcenie nowego nawyku to nie prosta rzecz. Jedynym może zająć to krócej, innym dłużej, ale jak wynika z badań średni czas wynosi ponad 60 dni, staraj się więc nie zniechęcać po pierwszym tygodniu. Jak wiadomo początki są najtrudniejsze. Powodzenia!

Foto: Archiwum